Hvordan holder du kontakten, når familien bor langt væk?
Med faste aftaler i stedet for tilfældige opkald, og med den teknik, der passer til jer, ikke nødvendigvis den nyeste. Telefon, video og delte billeder kan hver især holde kontakten på afstand. Forskningen tyder på, at regelmæssighed betyder mere end formen.
Børn, der flytter til en anden by eller et andet land, og børnebørn med travle kalendere: Afstand er et livsvilkår for mange familier. Men afstand og nærhed er to forskellige ting, og det er nærheden, du kan arbejde med.
Det faste slår det tilfældige
Det vigtigste råd handler ikke om teknik: Lav faste aftaler. Et opkald "når vi lige får tid" bliver til tre uger. En fast søndagssamtale klokken 16 bliver til en tradition, som begge parter indretter sig efter og glæder sig til. Det gælder for telefon, video og alt andet.
En stor forskningsgennemgang om teknologi mod ensomhed blandt ældre fandt i øvrigt kun svag dokumentation for, at én bestemt teknologi løser ensomhed. Det er godt at vide: Der er ikke ét rigtigt redskab, du skal lære at bruge. Kontakten virker gennem regelmæssigheden, ikke gennem formen.
Vælg form efter samtalen
- Telefonen er stadig den mest robuste. Alle kan bruge den, og forskning tyder på, at telefonsamtaler kan dæmpe ensomhed lige så godt som videosamtaler.
- Videosamtaler er især gode med børnebørn: at se ansigter, blive vist tegninger og være med ved fødselsdagsbordet på afstand. Bed familien om at hjælpe med at sætte det op, så det starter med ét tryk.
- Billeder og beskeder holder den løbende kontakt i live mellem samtalerne. Et billede af madpakken eller haven kræver ingen særlig anledning.
- Fælles aktiviteter på afstand fungerer for nogle familier: at se det samme program og tale om det bagefter eller løse det samme krydsord.
Gør det let for dem at følge med
Mange familier vil gerne følge lidt med i hverdagen uden at skulle spørge dig ud. Fortæl løbende om de små ting, ikke kun om de store. Nogle bruger en fælles billeddagbog; andre bruger apps, hvor familien kan følge med i det daglige. Find jeres eget niveau, og sig tydeligt, hvad du selv er tryg ved at dele.
Når familien ikke kan fylde det hele
Familien på afstand kan ikke dække et helt socialt liv, og det skal den heller ikke. Suppler med det nære: Ældre Sagens lokale fællesskaber, madklubber og gåfællesskaber eller en besøgsven fra Røde Kors, som kommer fast hver uge. Samvær tæt på og på afstand er ikke konkurrenter; tilsammen danner de et net, der bærer.
Dette er generel information og ikke lægelig rådgivning. Alle er forskellige, så tal med din læge om, hvad der gælder for dig.