Hvordan holder du styr på medicin og aftaler?
Faste vaner og gode hjælpemidler gør det lettere: doseringsæske eller apotekets dosispakning, påmindelser på faste tidspunkter og én kalender til alle aftaler. Ifølge sundhed.dk tager mellem 21 og 55 procent af ældre i medicinsk behandling ikke medicinen som foreskrevet.
Hvis du har stået med pilleglasset og tænkt "tog jeg den her i morges?", er du langt fra alene. Ifølge Patienthåndbogen på sundhed.dk tager mellem 21 og 55 procent af ældre i medicinsk behandling ikke medicinen som foreskrevet. Mennesker over 65 udgør omkring en femtedel af befolkningen, men bruger 40-50 procent af al receptmedicin, så der er ofte mange præparater at holde styr på.
Det handler ikke om karakter. Det handler om systemer, og systemer kan forbedres.
Lad æsken huske for dig
Det mest virksomme enkle greb er at flytte arbejdet med at huske ud af hovedet:
- En doseringsæske med ugedage koster få kroner og gør spørgsmålet "tog jeg den?" til et blik i æsken.
- Apotekets dosispakning går skridtet videre: Apoteket pakker din medicin i små poser mærket med dag og klokkeslæt, og du får dem som en rulle til to uger ad gangen. Det aftales med din læge eller direkte på apoteket og er især en hjælp, hvis du tager flere slags medicin dagligt.
En Cochrane-gennemgang af 50 studier med over 14.000 deltagere fandt, at netop den slags praktiske greb, doseringssystemer og påmindelser, kan forbedre, hvor pålideligt folk får taget deres medicin. Dokumentationen er ikke entydig, men den peger i den rigtige retning, og ulemperne er til at overse.
Bind medicinen til noget, du gør alligevel
Vaner er stærkere end viljestyrke. Læg morgenpillerne ved kaffemaskinen og aftenpillerne ved tandbørsten. Når medicinen er koblet til en handling, du aldrig springer over, forsvinder de fleste glemte doser af sig selv.
Påmindelser, der siger til
Når noget ikke har en fast plads i døgnet, hjælper påmindelser: et vækkeur, telefonens alarm eller en taleassistent, der siger til på de aftalte tidspunkter. Fordelen ved påmindelser med stemme er, at du ikke selv skal huske at kigge på noget. Vælg den løsning, du faktisk hører og reagerer på.
Én kalender, ikke tre
Aftaler forsvinder, når de står flere steder: nogle på køleskabet, nogle i tasken, nogle i hovedet. Vælg ét sted, papirkalender eller elektronisk, og skriv alt ind med det samme, også det, der ikke er helt sikkert endnu. En elektronisk kalender har den fordel, at familien kan hjælpe med at lægge aftaler ind, selv om de ikke er hos dig.
Spørg også apoteket
Apoteket er en overset ressource. Personalet kan gennemgå din medicin, forklare, hvad der er hvad, og opdage uheldige kombinationer. Sundhed.dk nævner, at cirka 10 procent af indlæggelser blandt ældre involverer uhensigtsmæssig medicinering, så det er forebyggelse at spørge apoteket eller lægen, ikke ulejlighed.
Dette er generel information og ikke lægelig rådgivning. Alle er forskellige, så tal med din læge om, hvad der gælder for dig.